ウォーキングの消費カロリー（目安） - ダイエット　～簡単にこなすコツ～

誰でも気軽に始めることができるウォーキングはダイエット方法のひとつとしても人気となっていますね。ではいったウォーキングでどのくらいの消費カロリーが期待できるのでしょうか。効率的にウォーキングでカロリーを消費し、ダイエット効果を高めるためにもウォーキングの消費カロリーの目安を知っておくようにしましょう。

ウォーキングの消費カロリーは、体重や運動強度によって違いがあります。消費カロリーの計算方法は「0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）」となっています。例えば体重が50kgの人が1時間歩くと･･･。0.076～0.082×50×60＝228～246kcalとなります。ウォーキングの消費カロリーは歩くスピードによっても違いがでてきます。もちろん早く歩いたほうがカロリー消費量は高くなるので、早めの速度で歩くと良いでしょう。

ウォーキングの消費カロリーは他の運動に比べると少ないと言う感じがしますね。でもウォーキングは有酸素運動ですから、20分以上続けることによって脂肪燃焼効果が高まり、健康的にダイエットすることが出来ます。消費カロリーは少なくても、無理せず継続していくことで、少しずつ効果を得ることが出来るダイエット方法です。健康促進、ストレス解消･･･心身ともに健康になり理想のスタイルを手に入れたいと言う方にはとってもおすすめのダイエット方法ですね。毎日1時間歩くのはちょっと大変ですから、まずは20分を目標に！少しずつ時間を延ばして消費カロリーも高めていきましょう。

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