ダイエット　～簡単にこなすコツ～

バランスボールダイエットは体の歪みを矯正することが出来るダイエット方法です。体の歪みの矯正といえば骨盤矯正をイメージする人が多いのではないでしょうか。骨盤は上半身を支えているからだの土台となる部分ですね。その骨盤がゆがんでいると、骨の高さが違ってしまい、足の長さが左右アンバランスになってしまいます。そうなると無意識に姿勢も悪くなり、筋肉が余計な緊張を起こし肩こりや痛みの原因ともなります。また骨盤が広がって筋肉が緩むと脂肪が付きやすい状態になるので、下半身太りになってしまう場合もあります。

女性の場合骨盤の歪みはホルモンバランスにも影響するので、生理痛や子宮筋腫、冷え性や便秘といった症状を引き起こしてしまう場合もあります。骨盤の歪みは心とカラダの健康状態を示すバロメーターともなるので、骨盤矯正を行い健康な身体と、スリムな体型を手に入れましょう。

骨盤矯正にはいろいろな方法がありますが、誰でも簡単にできるのがバランスボールを使った骨盤矯正方法です。バランスボールは手軽にできるダイエット方法として注目されていますね。ちょっとしたエクササイズで、いろいろな筋肉を鍛えることができます。骨盤の歪みを矯正する為には、ボールに座って息を吐きながらお尻でボールを押すようにして腰を前に突き出します。そして肩幅より広く足を広げて固定し、お知りを後ろに突き出すようにします。前後左右、そして回転運動なども行うと骨盤を正しい位置に戻すことができます。骨盤矯正で健康的骨盤にすることで、痩せやすい身体になるので、ダイエットを効果的に進めていくことができますよ。

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加圧トレーニングは自宅で簡単に出来るダイエット方法のひとつです。トレーニングと言うと色々な器具などが必要と言うイメージがありますが、加圧トレーニングは専用ベルトがあればいつでもどこでも簡単にトレーニングを行なうことが出来ます。しかも短時間でOKなので、忙しくてなかなかダイエットできないと言う方にもおすすめです。

筋肉をつけて体質改善するためにはジムなどに通って、ハードなトレーニングをする必要がありますね。でも加圧尾トレーニングなら軽い負荷で大きな運動量を得ることが出来るので、1日たったの10分程度運動するだけでダイエットやアンチエイジング効果などさまざまな効果を得ることが出来ます。

加圧トレーニングを開始して最初の1～2ヶ月程度は体質改善の期間なので、はっきりした体重の変化がない場合もあります。でも徐々に基礎代謝が高まることによって、自然に体重が減り始めてきます。最初は不安かもしれませんが、まずは2ヶ月…正しい方法で加圧トレーニングを継続してみましょう。

自宅での加圧トレーニングでは、適正に加圧バンドを締めて次のようなエクササイズを行ないましょう。脚を腰のたかさまであげるのを10～30回、スクワットを10～30回、わきを締めて斜め下へ腕を押し下げるプッシュダウンを10～30回、そして肩甲骨が軽く上がる位置まで頭を持ち上げるクランチを10～30回。これらを1ラウンドとして、3ラウンド程度行ないましょう。回数は最初は少なめで、慣れてきたら徐々に増やしていくと良いでしょう。

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筋トレだけではなくダイエットやアンチエイジング、美肌効果もあると評判の加圧トレーニングですが、安全に、そしてより効果的に行うためにも、正しい方法を学ぶようにしましょう。間違った方法で行うと体に危険を及ぼす可能性もあるので、注意事項などを守って正しく行うようにしましょう。

加圧トレーニングのメリットは、短時間の軽い負荷で、大きな効果を得ることができると言う点です。このメリットを最大限に活かすためには、正しい方法で加圧トレーニングを行なう必要があります。加圧トレーニングには専用の加圧ベルトが必要になります。専用加圧ベルト購入時には購入セミナーが行なわれているので、必ず参加して適性方法を学びましょう。

加圧トレーニングは、加圧ベルトを腕の付け根と足の付け根に装着し、適正にしめて加圧した状態で10分程度の軽い運動を行ないます。ポイントは加圧ベルトを締める強さですね。ベルトで締めるといっても止血するほどきつく締めるのではなく、手が赤くなる程度に適度な締め付けが必要です。適正に締め付けることによって、血流がよくなり、乳酸が蓄積されて軽い負荷でも、高負荷のトレーニングを長時間行った時と同じ効果を得る事ができます。

運動後は加圧ベルトを緩めて血流を元に戻します。加圧トレーニング終了後は成長ホルモン分泌量がふえ、1時間後には体脂肪が分解され、そして2～3時間後には筋肉が合成されてきます。加圧ベルトを装着して、気になる部位に効果的なトレーニングを行なうことで、理想の体型に近づくことが出来ますよ。

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バランスボールで骨盤矯正

加圧トレーニングは自宅でOK

加圧トレーニングの方法

加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングとは